jak sie

[...] kupic? Bo wiem ze swego czasu duzo ludzi sobie cenilo ten produkt ze mozna duzo schudnac na nim. Teraz juz dlugo nie siedzialem w suplach i nie wiem co doradzic kolezance - jaki spalacz? Ktory z tych co podalem czy jakis jeszcze inny bedzie lepszy? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie [...]

Witam ;) Jestem nowy na tym forum,zacząłem ćwiczyc dopiero tydzień temu. wiem,ze przede mną długa droga ale staram sie jak moge ;D od czegos trzeba zacząć.. z tym,ze mam maly problem,jak wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na B/WW/T przy redukcji. Kiedys był tu taki programik,który bardzo pomagał.. Moja waga 93kg Wzrost: 182cm Trenuje 4x w tygodniu [...]

[...] w nocy, zrobiłem wyniki badań: Testosteron 677,4 (280-800) Estradiol 57 (24-61) LH 13,1 (1,7-8,6) FSH 11,7 (1,5-12,4) Prolaktyna 9,7 (4-15,2) Czy to może być wina tego podniesionego LH ? Próbowałem troche szukać na necie ale po cyklach to ludzie zwykle mają obniżone LH. I jak inne wyniki ? Coś z tym można zrobić czy czekać i się samo unormuje ?

Cześć, trenuje od początku roku. Z 71 kg aktualnie zrobiłem jakieś 77-78 kg przy 180cm wzrostu. Trochę mało kilogramów, ale trenuje też kickboxing no i wiadomo trzeba więcej jest, a często cięzko z tym było. Teraz mam troszkę więcej luzu z kickboxingiem, siłowni robię 4-3 treningi w tygodniu. Chciałbym zrobić chociaż z 85-83 kg ale jak będzie to [...]

[...] 184 cm wzrostu... Co najmniej 15kg za mało. Chciałem się spytać tylko o wyliczenia i podać przykładowo dzisiejszy dzień posiłkowy, chciałbym znać Wasze opinie i od razu jakieś podpowiedzi. :) Wyliczyłem, że powinienem zjadać z 3000kcal przy intensywności moich treningów (teraz pewnie mniej bo przestałem biegać ze względu na koniec roku [...]

Witam tak jak w temacie zbliża się redukcja a co za tym idzie chcialbym spróbować coś delikatnego na pierwszy kontakt, rozważam: meta 10mg ed antykatabolicznie i do tego zostaje rozważyć co dodajemy myślałem nad -epi -spalaczem z geranium -yoha lub epi+yoha *trenuje od dzieciaka SW i staż treningowy mam taki co pięciu zakladających nowy temat w [...]

[...] że regeneracje miałem nawet dobrą to twarz zrobiła mi się strasznie dziwna, taka bez "koloru" i do tego kłopoty ze snem. Pobudzę się o 4 rano, jem i idę spać dalej. Zero jakiśkolwiek snów w nocy. Brak pewności siebie, bardzo słabe libido itp. Po jakimś czasie zacząłem szukać w internecie info na temat "jak wyliczyć zapotrzebowanie kcal na [...]

[...] wykonałem - jest zbilansowana dieta na malutkim minusie, teraz tylko potrzebuję ułożyć sobie dobry i zdrowy dla mnie zestaw ćwiczeń, który pomoże mi zgubić zbędne kilogramy jak i wprowadzi mnie w świat regularnych ćwiczeń. Przeczytałem sporo artykułów na sfd i najbardziej przekonuje mnie filozofia jaką przdstawia Hardgainer (wiem że zmieniał [...]

[...] się że byłem bardzo mile zaskoczony atmosferą na siłowni. Bardzo mili ludzie. Pan który mi wszystko pokazywał również. Mam zamiar chodzić na siłownię nie tylko na wakacjach (jak wcześniej planowałem), ale postaram się uczęszczać przez dłuższy okres czasu. Z góry bardzo i to bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Deep. Zmieniony przez - Deep94 w [...]

chciałabym Wam ogromnie podziekować, bo dopiero dzięki radom wyczytanym na tym forum udaje mi się wyjśc na prostą. mam 26lat, ważyłam w życiu zarówno 38 jak i 72kg (w 9 miesiącu ciąży z wagą "startową" 47kg). właściwie nigdy nie jadłam normalnie, bo jedyne co "wyniosłam" z domu to przeświadczenie, że nie można jeść bez poczucia winy a waga [...]

[...] dzień partiami. Chciałbym się poradzić odnośnie diety. Staram się spożywać około 2000 - 2200 kcal. Moje proporcje makroskładników to 180 gr białka , resztę kalorii spożywam jako tłuszczę i węglowodany. Liczę co jem fitatu. Dieta od jakiegoś czasu lekko powoli spada. Według mojego diabetologa wyniki mam ok. W ciągu ostatnich 4-6 miesięcy spadła [...]

Do sprzedania mam ławkę pod sztange taka jak na zdjęciu: ławkę da się złożyć do pozycji stojącej. Nie jest w żaden sposób uszkodzona, ma ponad rok czasu (kupiona końcem lutego 2010) i jest w bardzo dobrym stanie - praktycznie tylko w miejscu gdzie się kładzie sztangę widać przetarcia a reszta jest jak nowa. Mam nawet do niej oryginalne opakowanie. [...]

[...] siedziba znajduje się w Madrycie w Hiszpanii. Misją firmy jest dostarczanie klientom najbardziej odpowiednich produktów opracowanych przez wiodących specjalistów w dziedzinie żywienia. Chcemy osiągnąć jak najwyższy poziom satysfakcji klienta. /SFD/2018/5/31/66b1868b9b1847a4a1d093b7986dec3e.jpg /SFD/2018/5/31/ddf6b00866224a3a9c65d53d4c30b7a6.jpg

[...] wynik badania z rezonansu magnetycznego i od razu poleciałem do ortopedy. Niestety konieczna będzie operacja, gdyż mam pękniecie pionowe i poziome łąkotki bocznej i jakieś tam uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej. (skan opisu badania rezonansem mogę wrzucić jeżeli potrzeba). Ortopeda stwierdził, że konieczny będzie zabieg. Kolejka na NFZ to [...]

Brat zakupił ostatnio taki produkt jak plussz Red Plus Energy Drink Tabletes wrzucasz do wody rozpuszcza sie i pijesz smak identyczny jak red bull przejde to składu na jednego capsa - 4g niacyna 6,0mg witamina b6 0.66mg witamina b12 0,33ug - to ug to chyba wiecie o co chodzi takie u z pzredłuzona kreska tylko niewiem gdzie na klawiatuzre to [...]

[...] kilka cennych rad o tym treningu? na co zwracac uwage itd.. przeczytalem kilka tematow o tym trenigu.. jednka mimo wszystko jest on dlamnie nowy, i chicalbym uslyszec o nim jak najwiecej.. dodam jeszcze ze moj starz to ok 1.5 roku nie podejmuje sie narazie treningu jednodniowego, poniewaz caly czas idea tego planu domnie nie przemawia :) i chce [...]

[...] w pierwszej kolejnosci chciałem siś przywitać.. Sprawa tego typu iż od dłuższego czasu zastanawiam się czy ćwiczenia, które wykonuje w domu dadzą mi większe rezultaty po jakimś czasie. JEzeli moj plan treningowy jest zły, lub popelniam jakieś bledy w tym co robie, to proszę o wskazowki, nie jestem profesjonalista więc moge popelniać bledy w [...]

[...] 1 Łydka 2 Wiek : 18 Waga : 81,7 Wzrost : 182 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: WZOROWY :) Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

Jak wiadomo w Polsce efedryna w suplementach jest zakazana. W stanach podobno też. Jednak pojawiają się oferty spalaczy z efedryną w sklepach USA, jak i również sprowadzane w naszych sklepach. Czy znajdująca się tam efka to jest prawdziwa efedryna? Czy to typowe chwyty marketingowe? Np. Pyroburn Ephedra (Extract) 30 mg, Citrus Aurantium (30% [...]

[...] preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Witam, od października zacząłem przygodę ze sztukami walki i postanowiłem zbudować sobie dietę i jakiś porządny plan treningowy. Jestem w trakcie przygotowywania diety, jednak mam kilka pytań: 1. Jak powinienem podzielić kalorie (B,W i T też) na posiłki? Wiem że na noc [...]